拔河時的站位技巧主要包括以下幾點：
準備姿勢。雙手掌心向上，繩索從下穿過，腳趾在膝蓋前，全身伸展，伸直，前腿直跨，後腿弓步，身體重心向後倒。
站姿。儘量往後靠，半蹲弓步，重心後推，重心一定要低，集體後仰。簡單來說就是把腹部或臀部推出前方，用眼睛看天空。
排序。不要按照力量和重量的順序從繩子的末端到前線排列，注意距離，防止踩踏，不要傷害你的手臂，但要忽視你的腳和腿，下半身一定要站穩，前面更強，尾巴更重。
握繩。比賽前，繩子一定要最直，否則後面的人再用力，繩子就彎了，力就會被中和。每個人的實力一定是正反的，否則一部分實力會被自己的實力抵消，事半功倍。
重心。拔河時，身體傾斜度應達到45度以上，前面的繩子儘量低。重心如果低一點就不容易被拉開，因為如果前面高，後面往往會高到無法用力。人的重心應該在後面，也就是腳在前，身體在後，不要用手勁，要用身體重量拉。
站位。不相互影響的最近距離（一臂距離為宜），排位：前高後矮，以保證力的方向是直線斜向下的。
頭頂和肩平行，收緊下顎，注意力保持在對手、前後隊員和指揮員身上。 保持眼睛、耳朵開放，及時溝通、調整，變換戰術、協調一致。
站立距離。拔河前參加人員要合理調整站立的距離，不宜太近，這樣不方便使力，也不要站得太遠了，很容易在拔河時摔倒。
站立姿勢。拔河比賽要站成半馬步姿勢，腳尖在膝蓋前面，最好是人人把腳靠著站，這樣會穩固一些。