戴拳擊手套的步驟如下：
選擇合適的拳擊手套，確保尺碼既不太大也不太小，根據個人體重選擇合適的拳擊手套，因爲拳擊出拳的力量不僅來自手臂，還包括腿部的蹬力和腰部的旋轉力，如果拳套磅數過大，可能會影響出拳的順暢度和準確性。
打開綁帶，一端是帶標誌的粘帖，另一端是繩圈，先將繩套套在大拇指上，然後將綁帶搭在手背上，從手背開始在手腕上繞2到3圈，注意綁帶的鬆緊度要適中，既不能太緊也不能太鬆。
確保手腕的血液流通不受阻礙，雙手向下無規則搖擺，檢查是否鬆動，然後嘗試打空拳，進行兩組動作（兩個次拳接一箇後手拳），如果沒有感覺到拳套的自身重量拉扯拳頭，說明拳套適合。
確保大拇指的位置正確，用指肚往食指捏，而不是直着支出來。
確保手指和手掌完全填充拳套內部的空間，沒有空隙，如果手較小，可能需要使用纏手帶來更好地填充空間。
檢查拳套的綁帶和帶子是否正確安裝和調整，確保沒有破損或鬆動。
此外，對於手套的保養也很重要，使用軟布蘸清水擦拭手套上的汗液，避免直接用水沖洗或使用消毒紙巾擦拭，以延長手套的使用壽命。