接力方法主要包括接力跑的技術動作、傳接棒技術和接力區傳接棒技術。以下是關於接力跑的詳細介紹：
技術動作。運動員右手持棒採用蹲踞式方式起跑，注意接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面。接棒運動員採用站立式或半蹲踞式方式起跑，注意與傳棒運動員錯開站位，起跑前需目視傳棒運動員的跑進情況。
傳接棒技術。上挑式，接棒運動員拇指與併攏的四指分開，虎口朝下，傳棒運動員從後下方將接力棒挑送至接棒運動員手中。下壓式，接棒運動員手臂內旋，掌心向上，拇指與併攏的四指分開，虎口向後，傳棒運動員從後上方將接力棒壓送到接棒運動員手中。
接力區傳接棒技術。當傳棒運動員跑到標誌線時，接棒運動員迅速起跑，在接力區前端約5米處傳接棒運動員雙方處於相對穩定的高速階段，此時是完成接力棒傳遞的最佳時機。
除了技術動作外，練習方法也很重要，例如原地同側傳接練習方法、上步傳接練習方法和5米跑動傳接練習方法等，這些方法的目的是使學生快速熟練掌握傳接棒的方法。