提升蛙泳速度的關鍵在於提高推進力和減少阻力，這需要通過技巧性訓練、增強肺活量和耐力、提高游泳頻率、最佳化泳姿深度、進行心理訓練、最佳化手臂和腿部動作等方面來實現。具體如下：
技巧性訓練。熟練掌握蛙泳的技巧對提高速度至關重要。確保腳蹬有力，膝關節收緊，手臂連貫有力地劃水。
增強肺活量和耐力。通過較長時間的游泳和有氧運動來提高肺活量和耐力，有助於提高蛙泳速度。
提高游泳頻率。嘗試加快劃水速度，增加泳姿換向的頻率，可以提高蛙泳速度。
最佳化泳姿深度。儘可能維持身體在較低的水平位置，減少游泳時水的阻力。
進行心理訓練。保持良好的心態，對自己進行積極的心理暗示，有助於提高游泳表現。
最佳化手臂和腿部動作。確保手臂和腿部動作協調，手臂內劃時減少水的阻力，蹬腿時用力，收腿時放鬆，避免產生過多阻力。
調整呼吸。科學合理地換氣是提供蛙泳持續進行的重要保證。
減小阻力。保持身體流線型，減少水中的阻力。
增強手腿部位力量。進行手臂和腿部的力量訓練，增強相關肌肉力量。
多進行蛙泳訓練。提高體能，對蛙泳更為熟練。
通過這些綜合訓練和技巧的套用，你可以有效地提高蛙泳的速度。