有效
使用握力器是一種有效的鍛鍊方式，它能鍛鍊手部、手指、手腕和前臂的肌肉，提高這些部位的力量和靈活性。
長期堅持使用握力器可以增強手臂力量，幫助減少手臂脂肪，預防和治療手部關節疾病如關節炎等。並且，握力器的使用還有助於增強身體的協調性，對於提高運動表現有積極作用。
此外，它還可以作為評估肌肉力量和身體健康狀況的工具，特別是在康復醫學和老年人健康評估中。需要注意的是，使用握力器時應選擇合適的重量，注意正確的使用姿勢和呼吸方法，以避免肌肉拉傷或其他傷害。對於初學者和特殊人群（如兒童、老年人），建議在專業人士的指導下進行鍛鍊。