「假胯寬」是指胯部脂肪堆積過多或皮膚鬆弛下垂，影響穿衣效果和身材美觀。改善「假胯寬」的方法包括：
調整生活習慣。避免長時間坐著或翹二郎腿，以減少髖關節內旋和肌肉緊張。保持正確的站姿和坐姿，進行有氧運動如慢跑、游泳、騎腳踏車或跳繩，以減少脂肪堆積。
進行特定的鍛鍊。如束角式、蜥蜴式、小橋式等瑜伽動作，以及側臥腿外展、髖關節外旋抗阻力訓練等，以增強髖部和骨盆周圍的肌肉力量。
物理療法。如高抬腿、瑜伽等物理方式進行矯正。
飲食調整。減少高脂肪、高能量食物的攝入，增加高蛋白、高膳食纖維食物的攝入。
手術方式。如果「假胯寬」嚴重影響外觀和自信，可以考慮通過手術去除部分脂肪或進行皮膚緊緻手術，但需謹慎考慮風險和效果。
此外，也可以進行按摩、針灸等理療方法。建議在專業醫生或物理治療師的指導下進行任何治療或手術決定。