敏捷梯是什麼

速度梯或靈敏梯

敏捷梯，也稱爲速度梯或靈敏梯，是一種用於訓練運動員靈敏度、協調性和速度的訓練工具。它通常由平放在地上的軟梯或繩梯組成，可以進行各種步法和動作的練習。敏捷梯訓練的目的是增強踝關節、膝關節及腳底小肌肉羣的能力，幫助提高多方位速度和加速度，增加神經系統對速度的記憶，使運動員能夠在必要的時候做出快速移動。此外，敏捷梯也可以作爲一種遊戲或活動，類似於跳房子，來進行身體鍛鍊。