早上早起可以採取以下方法：
調整睡眠環境。如將床移至窗戶旁，讓更多自然光照射進來；使用黃色睡衣和床單，以及在床頭擺放黃色鮮花，以促進清醒。
設定喜歡的鬧鐘鈴聲。如喜歡的歌曲，以增加起床的愉悅感。
進行短暫運動。如做幾個臀橋或模仿騎腳踏車的動作，以幫助身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態。
沖個涼水澡。可以在天氣熱時使用，有助於提神醒腦。
早餐多吃雜糧。如燕麥片、紅薯等，比精米白面更能提供持久的飽腹感和精力。
調整心理狀態。如摒棄固有認知，接受新的作息規律；利用潛意識，如睡前告訴自己明天要早起；避免給自己過大目標和壓力，給自己適應的時間。
建立早起小組。如加入早起打卡群，與他人共享早起經驗，互相鼓勵。
設定未完成的任務。如睡前留下未完成的任務，讓自己早起完成。
提前計劃目標。如睡前準備好第二天需要的學習材料或工作檔案。
這些方法的效果可能因人而異，建議根據個人情況選擇適合自己的方法。