早上起床後，根據專家的建議，以下是一些推薦的活動：
緩慢起身：避免猛烈起身，以減少對身體的衝擊，尤其是對於有高血壓或其他健康問題的人來說尤為重要。
靜坐冥想：醒來後先不急於下床，而是在床上靜坐幾分鐘，幫助身體逐漸適應從睡眠到清醒的過渡。
伸懶腰和扭脖子：在床上輕微活動身體，如伸懶腰和扭脖子，以促進血液循環，並預防因長時間睡眠導致的身體僵硬。
開窗通風：起床後打開窗戶，讓新鮮空氣和陽光進入房間，有助於提升心情和保持室內空氣清新。
喝溫開水：飲用一杯溫開水可以補充夜間失去的水分，幫助稀釋血液，減少血栓風險。
排便：嘗試在早餐前排便，以減少食物殘渣在腸道內的滯留時間，有助於維持腸道健康。
洗漱：進行基本的個人衛生，如刷牙洗臉，以保持口腔衛生和清新感。
綜上所述，早上起床後的活動應以緩慢、溫和的方式進行，以促進身體健康和預防疾病。這些活動不僅有助於改善血液循環，還能為新的一天提供一個良好的開始。