早上起床後喝一杯水對身體有益，可以促進新陳代謝、幫助清潔腸道、消除口乾舌燥，並提高免疫力。以下是飲用早上第一杯水時的注意事項：
水溫。建議喝水溫度應接近體溫，既不喝過涼的水以免刺激腸胃，也不要喝過熱的水，以避免損傷食道。
水量。飲水量建議控制在200ml左右，過多的水可能影響早餐的消化。
喝水速度。應該小口慢飲，避免快速大量飲水，這樣可以減輕對心臟的負擔，並避免腹脹。
刷牙後再喝水。為了口腔健康，建議在喝水前先刷牙。
另外，早上起床後不宜喝蜂蜜水或淡鹽水。蜂蜜水對空腹狀態下的腸胃有刺激作用，可能引起腹脹或胃部不適，而淡鹽水對高血壓患者等人群可能不利。因此，白開水是最好的選擇，能有效地補充體內水分，稀釋血液，促進身體健康。