最好的健身運動因人而異，取決於個人的健康狀況、興趣和體能水平。一些普遍認為有效的健身運動包括：
動感腳踏車和室內跑步機。這些有氧運動能有效消耗脂肪，同時強化心肺功能。
游泳和跑步。它們是對心血管有益的全身運動，尤其游泳對關節壓力較小。
健美操和體操。這些運動加強平衡性和協調性鍛鍊，有助於塑造健美的體型。
室內有氧運動。如瑜伽、舞蹈等，有助於鍛鍊心肺功能，提高血管功能，有助於改善三高症狀，降低心血管疾病風險。
揮拍類運動。如羽毛球、桌球、網球等，這些運動調動多個肌肉群，提高協調性和心肺功能。
此外，健身還包括注重運動前的熱身和運動後的冷身，以及根據個人能力循序漸進地增加運動強度。重要的是要根據自己的身體狀況選擇合適的運動，並長期堅持下去。