有助於生產的運動包括：
散步。散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛韌帶，為分娩做準備。孕婦可以選擇在早晚飯後1個小時散步，每次30分鐘左右，散步時需穿平底鞋，儘量在家附近的公園散步。
爬樓梯。孕婦爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部肌群，幫助胎兒入盆，加速第一產程。但需注意不可過度勞累，一定要扶著扶手，感到疲勞時及時休息，下樓梯時需留心腳下。
深蹲。適當深蹲可以幫助順產，但需要注意力度和時間。如果感覺深蹲較為困難，不要勉強。
盤腿對腳坐。盤腿對腳坐可以鍛鍊大腿及髖部肌肉，有利於順產。孕婦完成這個姿勢可能較困難，可以靠牆支撐後背，或在大腿下放置墊子，背部需要挺直。
顛瑜伽球。顛瑜伽球可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
提肛訓練。提肛訓練可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
凱格爾運動。凱格爾運動可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
劃腿運動。劃腿運動可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
孕婦瑜伽。孕婦瑜伽可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
壓腿。壓腿可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
下蹲動作。下蹲動作可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
伸懶腰。伸懶腰可以幫助鍛鍊盆底肌肉，為分娩做準備。
這些運動應在醫生指導下進行，以確保全全。