防癌攻略主要包括以下幾個方面：
戒菸。吸菸是導致多種癌症的重要風險因素，必須堅決戒菸，並避免吸入二手菸。
限製酒精攝入。儘量不飲酒或控制飲酒量，特別是烈性酒。
維持正常體重。保持健康的體重指數（BMI）在18.5至24.9之間，避免過重或肥胖。
規律運動。避免久坐，每工作1至2小時起身活動15分鐘，每天至少30分鐘中等強度運動。
充足睡眠。保持規律的作息時間，成人正常睡眠時間為6至8小時，避免熬夜。
均衡飲食。食用全穀物、蔬菜、水果，減少油炸食品的攝入。
適當攝入肉類。多吃魚類等白肉，減少紅肉如豬牛羊肉的攝入。
注意個人衛生。勤洗手，戴口罩，避免口對口餵食孩子，避免隨意親吻孩子。
避免病毒感染。B型肝炎病毒（HBV）感染是中國肝癌的主要病因，需注意防護。
接受癌症篩查。定期進行結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌等癌症的篩查。
多站立少久坐。定期更換姿勢以減少久坐帶來的致癌風險。
多吃富含抗氧化劑的水果。如藍莓等，有助於增強免疫系統和抗癌能力。