橡膠錶帶的佩戴方法主要包括以下幾個步驟：
打開表扣，將錶帶穿過表扣。
調整錶帶到合適的長度，確保穿戴舒適。
將錶帶穿過手腕，確保表扣緊貼手腕，既不太緊也不太鬆。
根據需要，使用錶冠調整時間。
此外，根據不同的使用環境，橡膠錶帶的鬆緊度也應適當調整。例如，在運動時，由於手部劇烈晃動，建議將錶帶調整得相對緊一些；而在平時穿戴時，可以略鬆一些，以保證佩戴的舒適性。
對於特殊設計的橡膠錶帶，如帶有環狀錶帶和插針的款式，佩戴時應先將大環環繞手腕，再將小環插入大環中，確保錶帶的穩定性和舒適性。
在清潔和護理方面，建議定期用肥皂和溫水清洗錶帶，避免使用化學溶劑或熱水，以免損壞材料和顏色。