每日跑步多久

每天跑步的最佳時間一般是30到60分鐘。以下是不同情況的跑步時間：

初學者。可以從20到30分鐘的慢跑開始，逐漸增加時間和強度。

女性。建議每天慢跑20到30分鐘。

減肥或身體塑形。需要持續30分鐘以上的有氧運動，即保持心率在每分鐘120到160次。

疾病恢復初期。建議每天跑步10到20分鐘，以增強下肢肌肉力量。

增強心肺功能。建議每天跑步1個小時以上。

此外，每天任何時候跑步都是可行的，但傍晚可能因為身體生理狀態的緣故，是一個較好的選擇。