波速球，也稱為平衡球，是一種多功能的健身工具，主要作用和好處包括：
鍛鍊平衡感。由於其不穩定性，波速球在站立、仰臥、俯臥、跪姿和下蹲等姿勢下進行動作，極大挑戰了核心穩定性，同時對平衡性有很高的要求。
增強核心力量。通過使用波速球進行各種運動，可以有效地鍛鍊核心肌群，提升整體的身體控制力和穩定性。
輔助鍛鍊心肺功能。使用波速球進行有氧運動可以有效地提高心肺功能。
提高肌肉線條的協調性。經常使用波速球進行鍛鍊可以使肌肉線條更加勻稱和協調。
輔助其他訓練。例如，波速球可以用來保護腰部，增加訓練的多樣性和效果。
方便居家使用。波速球不占空間，無噪音，適合在家中使用。
總的來說，波速球是一種有效的健身工具，適合各種訓練需求，從提昇平衡感和核心力量到輔助心肺功能訓練和改善肌肉線條協調性。