使用焗油膏的步驟如下：
確保頭髮乾淨。首先使用洗髮水和護髮素徹底清潔頭髮，然後用毛巾輕輕擦乾頭髮。
塗抹焗油膏。取適量的焗油膏，均勻塗抹在頭髮上，避免接觸發根，一般從頭髮中段塗抹至髮梢。對於嚴重受損的髮質，可以先塗抹焗油膏，再使用洗髮水，之後再次使用焗油膏。
包裹頭髮。用保鮮膜或浴帽包裹頭髮，保持5至10分鐘，讓焗油膏的營養成分充分吸收。
沖洗頭髮。根據焗油膏的類型（沖洗型或免洗型），沖洗型焗油膏需要用少量水乳化後徹底清洗乾淨，免洗型則無需沖洗，讓頭髮自然風乾即可。
另外，使用焗油膏的頻率不宜過高，一週大約使用1至2次即可，過度使用可能導致頭髮營養過剩，頭皮變得黏膩。