物理不粘鍋的使用方法包括以下幾個步驟：
預熱鍋。在使用前，先將鍋加熱，這有助於減少食物粘附。中小火加熱鍋至少3分鐘，可以使用冷鍋冷油的方法，即先加熱鍋再加油。
加油。塗上一層食用油，等待油熱至微微冒煙，這可以確保食物不粘鍋。使用適量的油，避免過多或過少。
烹飪食物。將食物放入鍋中烹飪。對於容易粘附的食物，如魚類或豆腐，可以先用油定型，然後再進行烹飪。
清潔與保養。使用後，應立即用熱水和洗滌劑清洗，避免食物殘渣燒焦。避免使用刺激性強的洗滌劑或金屬刷子，以免損傷塗層。定期進行深度保養，如使用熱水加醋或小蘇打清洗。
此外，還有一些注意事項：
避免空鍋高溫乾燒，這可能會損壞不粘層。
使用木質或塑膠工具翻炒食物，避免使用金屬刀具，以防刮傷表面。
及時清洗並乾燥鍋具，避免食物殘渣積累。