瑜伽姿勢是一種身體和心靈的練習，旨在通過不同的動作和體位來增強身體的柔韌性、力量和平衡。以下是一些常見的瑜伽姿勢及其針對的身體部位：
鴿子王式：針對腿部、副乳、背部、胸部和肩頸部。
幻椅式：針對腿部，注意腳尖、膝蓋併攏，大腿內側夾緊。
坐姿單腿側拉伸：針對腿部、側腰、胸部。
天鵝式：針對背部、臀部和大腿內側。
瑜伽蹲式：針對臀部、背部。
戰士一式：針對屈膝腿的大腿前側和後側、肩背、胸。
烏鴉式變體：針對胸、肩背、大臂、下腹部。
風吹樹式：針對側腰、胸、肩部。
坐角式：針對大腿前側、後側、小腿、背部、臀部、胸部。
坐姿扭轉式：針對腹部、背部、頸部。
此外，還有一些姿勢鍛鍊平衡和特定部位的加強，如半鴿子式鍛鍊大腿外側、前側、胸腔、肩頸、背部，半月式鍛鍊平衡並加強下方腿部，英雄坐牛面式針對肩膀、大腿前側，女神式變體針對髖部、腿部，魚王式針對腿部、身體前側，三角式針對身體側面、腿部、髖部，蝗蟲式針對背部，簡易反台式針對身體前側、手臂，戰士二式針對髖部、臀部，頭倒立針對核心和平衡。
瑜伽的練習不僅限於這些體位，還包括如四腳跪姿、上犬式、下犬式、平板式等多種姿勢，它們各自針對不同的身體部位，有助於增強身體的柔韌性和力量。