男性想要保持好身材，需要注意以下幾點：
控制飲食。均衡飲食很重要，應多吃水果、蔬菜、全穀物、蛋白質食品，同時減少高脂肪和高糖分食品的攝入。
定時用餐。制定每天固定的用餐時間，慢慢咀嚼，避免暴飲暴食。
多喝水。每天至少喝8杯水。
多運動。每天進行至少30分鐘的有氧運動，如跑步、騎車、游泳、跳繩等，同時進行力量訓練以增加肌肉質量。
避免長時間久坐。每隔一段時間站起來走動一下。
減少酒精攝入。控制每天的飲酒量。
充足睡眠。每天保證7~8小時的睡眠時間。
避免過度壓力。通過適當運動、冥想和放鬆等活動減少壓力。
戒菸。戒菸是保持健康身材的最佳方法之一。
保持樂觀心態。積極處理身邊的事情，有助於提高精神狀態和免疫力。