瘦子增肌的速度因人而異，受多種因素影響，包括遺傳因素、訓練計劃、飲食計劃、睡眠質量、年齡、初始身體狀況和增肌目標等。以下是增肌所需時間的影響因素：
遺傳因素。不同人的肌肉生長潛力因遺傳而異，有些人可能在一個月內就見到明顯的增肌效果，而肌肉生長較慢的人可能需要三個月甚至更長時間。
訓練計劃。科學合理的訓練計劃對增肌至關重要，包括訓練頻率、強度、持續時間等，一個合適的訓練計劃可能讓增肌效果在一個月內顯現。
飲食計劃。合理的飲食對於增肌同樣重要，確保攝入足夠的蛋白質和其他營養素，積極配合鍛鍊，一般一個月後就能有效果。
如果瘦子採取科學的訓練方法和合理的飲食計劃，增肌可能在3~6個月內顯現效果，然而，對於某些人來說，看到顯著增肌效果可能需要長達一年的時間也並不罕見。