短跑的方法主要包括以下幾種練習：
高抬腿。目的是提高步頻，要求儘量快速地抬起大腿，保持身體直立和核心收緊。
小步跑。有助於體會腳蹬地的感覺，重點在於擺臂和腿部的協調運動。
跑樓梯。專注於短期加速能力，通過模擬短距離加速衝刺來提高技巧。
擺臂練習。強調肩部的擺動和手臂的自然放鬆擺動。
起跑訓練。關鍵在於提升反應速度和起跑技巧。
韌帶訓練和深蹲。有助於增強肌肉力量和爆發力。
後蹬跑和摺疊腿跑。提高後蹬能力和步長。
打牆訓練和推牆訓練。強化正確的身體姿勢和加速技術。
同步並列中速反覆跑。用於體會擺臂擺腿和著地技術。
加大步長跑。用於提高步幅和跑步效率。
每種練習都有其特定的目的和效果，結合這些方法可以有效提升短跑成績。