禪定，作爲一種精神修養和實踐，具有多種益處。以下是詳細介紹：
身體和心理健康。禪定有助於塑造良好的體態，增強身體協調性，通過調養氣息和調整呼吸，達到身心放鬆的效果，有助於緩解精神緊張和壓力，改善睡眠質量，提高身體整體健康水平。
心靈的提升。禪定能夠提升個人的意識層次，達到一種超越物質慾望的內心平靜和喜悅狀態，這種狀態被稱爲“禪悅”，有助於培養對宇宙人生的深刻理解。
提高創造力和認知能力。禪定能夠提高創造力和心理成長，有助於智力、學業成就和自我實現，能增進創造力、知覺敏感性、自我實現、自我控制，甚至提高婚姻的滿意程度。
情緒管理和壓力緩解。禪定有助於情緒管理和壓力緩解，通過止息雜念和消除負面情緒，使人感到精神抖擻和情緒穩定。
開發潛能和提高效率。禪定能夠開發潛在的意識能力，提高工作效率，有助於處理生活中的痛苦和壓力。
治療某些心理問題。禪定對於治療抑鬱症、焦慮症等心理問題有一定的幫助，能夠緩解失眠、焦慮等症狀。
需要注意的是，禪定需要一定的訓練和指導，以避免誤入歧途或產生副作用，因此，選擇正規的禪修導師和途徑非常重要。