禪柔作為一種獨特的訓練系統，具有多種好處，以下是詳細介紹：
緩解身體疼痛。特別是肩頸疼痛和腰背不適。通過特定的動作和脊柱的旋轉與拉伸，有助於改善關節靈活度和增強身體協調性。
提升核心力量和平衡能力。有助於維持穩定的姿勢和平衡。
促進血液循環。增強身體筋膜的彈性，有助於修復人體的呼吸和能量。
改善代謝。增進全身協調性，使身體更加輕鬆靈活。
適合廣泛人群。無論運動愛好者、老年人、運動員還是受傷後的復健人群，都能從中獲益。
有助於肌肉放鬆和恢復。對於孕婦來說，還可以舒緩懷孕帶來的腰背疼痛，幫助尿失禁患者訓練骨盆底肌。
總的來說，禪柔不僅鍛鍊肌肉，還促進身心放鬆，是一種全面的身體訓練方法。