粗糧食物

粗糧食物主要包括穀物類、雜豆類、塊莖類等。其中，穀物類有燕麥、玉米、小米、紅米、黑米、紫米、大麥、蕎麥、高粱等；雜豆類包括綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆、黃豆等；塊莖類有紅薯、山藥、馬鈴薯等。

粗糧通常指非精白米麵，是全穀物類、雜豆類和塊莖類食物，其含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和其他營養成分，有利於促進消化、增強免疫力、預防疾病。常吃粗糧可以補充人體所需的多種營養物質，有助於維持身體的正常功能。