練功十八法是一種古老的鍛鍊方法，源於中國古代，包括導引和五禽戲等元素，旨在防治頸、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病。它分為「前十八法」「後十八法」和「續十八法」三種形式，每種形式包含不同的動作，以適應不同的鍛鍊需求。
例如，「頸項爭力」式，要求分腿直立，稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向後，進行頭部旋轉和抬頭低頭動作。「左右開弓」式，則要求分腿直立，屈肘，兩手置於前方離面部約30厘米處，虎口相對，進行擴胸動作。這些動作簡單易行，但功效良好，需要配合正確的動作和呼吸練習以達到最佳效果。
練功十八法強調內勁的運用和呼吸配合，旨在通過身體運動調動內氣，促進身體健康。