「耶苦扎」是西雙版納一帶哈尼人的一個傳統節日，節期通常為三至五天。這個節日是在農曆六月的某個屬牛之日開始，人們在這一天會停止上山生產勞動，轉而在家裡吃喝玩樂或外出走親串友。節日期間，人們會舉行賽馬、打陀螺、跳竹筒舞等活動，還會殺豬宰牛，置辦酒席，宴請親朋好友。
「耶苦扎」節的主要習俗包括盪鞦韆和獻祖。盪鞦韆是節日的一項重要活動，據說能消災免難。在節日開始時，會舉行儀式，由一長者手端酒杯，拉著鞦韆繩唱一段祝禱歌，把酒灑在鞦韆下，隨後人們才開始盪鞦韆。青年男女中鞦韆盪得最遠、最高的被當作「英雄」，人們向他（她）歡呼敬酒。
此外，「耶苦扎」節也是為了紀念哈尼族傳說中的古代英雄耶苦。耶苦扎節是哈尼族一年中除新年嘎湯帕節外最重要的節日，也是哈尼族十二個傳統節日中最為盛大和隆重的節日之一。