肚兜的穿法主要包括以下幾個步驟：
準備肚兜。首先選擇合適的肚兜尺寸，確保肚兜適合穿戴者的體型。對於新生兒，建議選擇0~3個月的尺寸；對於3個月以上的嬰兒，應根據實際情況選擇相應尺碼。
打開肚兜。將肚兜展開放在平整的表面上，注意確認正反面以及前後左右方向。
調整鬆緊帶。將肚兜的兩側鬆緊帶調整到合適的鬆緊度，以確保穿戴時不會過緊或過松。
穿戴肚兜。將調整好的肚兜輕輕地放置在腹部，確保其覆蓋住腹部並舒適貼合。將肚兜兩側的鬆緊帶交叉在背後，然後分別從下往上繞過腰部，最後固定在前面。注意不要系得太緊或太松。
檢查穿戴效果。仔細檢查穿戴者穿戴的肚兜是否舒適、合適，並且沒有任何不適感。如果發現有異常情況，應及時進行調整。
此外，在穿戴前應去除所有固定物如絲線、針頭、裝飾扣、別針等，以避免傷害寶寶的皮膚。對於新生兒，建議先洗去肚兜上的細菌，洗的時候不要和成人衣物混洗，以保持衛生。