「肥了一圈」的原因通常包括以下幾個方面：
飲食方面。攝入過多高脂肪、高熱量食物，如炸雞、肥肉、奶茶等，導致體內營養過剩，脂肪堆積。
運動方面。運動量不足，導致能量消耗降低，也是導致體重增加的重要因素。
身體水腫方面。身體水腫可能導致皮膚顯得緊繃，看起來比實際體重增加了，尤其是在睡前過量飲水的情況下。
疾病方面。如甲狀腺功能減退、庫欣症候群等健康問題也可能導致體重異常增加。
改善「肥了一圈」的狀況，需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣的調整。建議加強體育鍛鍊，如跑步、游泳等，有助於減輕體重和改善體型。同時，保持良好的飲食習慣，如「早吃好，午吃飽，晚吃少」等，也是控制體重的重要方面。對於因疾病引起的體重增加，應及時就醫，對症治療。