要改善脾氣，可以採取以下方法：
適當發泄。當感到憤怒或不安時，可以通過聽音樂、運動等方式來緩解情緒。
轉移注意力。當遇到不愉快的事情時，可以嘗試做一些讓自己開心的事情，或者與他人交流。
心理治療。如果脾氣暴躁是由於心理問題，如焦慮症、躁狂症等，尋求專業心理治療是必要的，例如認知行爲療法或精神分析療法。
飲食療法。保證飲食中包含足夠的維生素、蛋白質等營養物質，如蘋果、香蕉、牛奶、雞蛋等，有助於情緒穩定。
體育運動。進行如跑步、游泳、打羽毛球等活動，可以促進血液循環，增強體質，改善脾氣暴躁。
養成良好的生活習慣。保持規律作息，充足睡眠，戒菸限酒，以及保持樂觀積極的心態。
放鬆訓練。如深呼吸或想象放鬆訓練，有助於情緒穩定。
自我調節。意識到自己的情緒，並在遇到衝突時嘗試冷靜下來，通過寫日記、散步等方式來緩解壓力。
藥物治療。在嚴重情況下，根據醫生指導使用適當藥物，如抗焦慮或抗抑鬱藥物。
改善生活習慣。避免熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣，多喝水，飲食清淡。
以上方法的適用性因人而異，建議根據自身情況選擇合適的方法。如果情況嚴重或持續時間長，建議尋求專業醫療或心理諮詢幫助。