在家進行辟穀的方法包括以下幾個步驟：
前期準備。在開始辟穀之前，了解辟穀的基本理論非常重要。如果可能的話，找一個有經驗的導師或專業機構進行指導。
辟穀前三天。不吃任何東西，只喝水。每天用小杯子慢慢喝超過800ml的水。
正式辟穀。三天後，如果感覺良好，可以開始吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次約100克。也可以適量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品。避免吃穀物、肉類、魚類，可以吃蔬菜、水果、堅果。
服氣方法。在辟穀期間，進行服氣練習，可以幫助身體獲取能量。包括靜心打坐、想像吸收宇宙精華等。
結束辟穀。辟穀結束後，應循序漸進地恢復飲食，先從清淡的食物和流質食物開始，如麥乳精、奶粉、果汁或牛奶等。
此外，辟穀期間應注意休息和情緒管理，保持平和的心態。對於初次嘗試者，建議在專業人士的指導下進行，以確保全全。