自然式動作是一種在教學和訓練中產生的動作形式。它源於學生在嘗試低姿勢動作時形成的習慣動作，這些動作通常被認為是最方便和最隨意的。通過比較這些習慣動作和其他動作，並進行改進和創新，最終形成了自然式動作。這種動作的特點包括身體明顯前俯，揮桿時向右側斜上方揮起，身體前俯約30度，雙腳自然分開且寬於肩，雙膝自然彎曲或直立，臀部向後自然抬起，背部彎曲，軀幹自然前傾，含胸，雙手自然下垂向前伸桿約40度於球體後方。
在揮桿時，自然式動作的雙臂擺動而身體不轉動，具體包括肩部向轉50度至60度，雙手臂持桿向後斜上方揮桿約45度，右前臂與上臂間稍微彎曲110度至130度，髖關節轉動約30度，脊柱保持中軸線不變，雙膝和雙腳保持不變。揮桿時，身體轉動45度加上雙臂轉動，運動軌跡有三個假動作軌跡：手臂揮桿時由矢狀面轉向右後斜面運動軌跡，肩部由平面位移轉向後斜面的軌跡，髖關節由平面位移向右斜面的運動軌跡。
自然式動作的優點是身體重心低，身體自然協調，而缺點在於後轉體時，眼看球體成為一個盲區，斜平面與矢狀面在身體斜面交叉融合難以掌握，可能導致在擊球點產生內旋球。自然式送桿動作是通過手臂伸直隨身體轉動，利用斜平面前送，而自然式的收桿則是順其自然，左臂肘關節彎曲緩衝收桿，收桿於其左側身體前方。