舉啞鈴是甚麼運動

肌肉訓練運動

舉啞鈴是一種常見的肌肉訓練運動，主要涉及使用啞鈴進行各種舉重和拉伸動作。

舉啞鈴可以鍛鍊全身多部位的肌肉羣，如肩部、背部、手臂和胸部等，旨在增強肌肉力量、塑造體型、提高身體素質。此外，舉啞鈴還能增強心肺功能，促進脂肪燃燒，有助於減肥和瘦身。啞鈴運動可以分爲無氧運動和有氧運動，具體取決於使用的啞鈴重量和運動強度。

使用較重啞鈴進行的高強度抗阻力動作屬於無氧運動，而在氧氣充足的狀態下，使用輕啞鈴進行的持續有節奏的運動則屬於有氧運動。