舞蹈科目三教程主要分為腳步和手勢兩個部分。
腳步部分：
兩腳微微開一點，腳尖稍微外八，膝蓋放鬆並微微屈膝。在整個舞蹈過程中都要保持這種狀態。
舞蹈的步伐主要是用腳尖找地，左右搖擺，而不能全腳掌著地。搖擺時，雙腿應稍微彎曲以配合動作。
手勢部分：
第一個手勢：在點左腳的同時，左手向下打。身體微微前傾，配合腳步進行。
第二個手勢：兩手握拳向內轉圈，然後在特定節拍時將手打向左側腰。
後續手勢包括右手往上伸、兩手攤開、從兩側往中間然後向外打開等動作，都需要配合腳步的節奏進行。
請注意，這是舞蹈科目三的基本教程，具體動作可能會因舞蹈的種類和風格而有所不同。在學習時，建議參考專業舞蹈老師的示範和指導，以確保動作的準確性和美感。
此外，學習舞蹈需要耐心和練習，不要急於求成。通過反覆練習和琢磨，你會逐漸掌握舞蹈的技巧和韻律感。