蛋白粉的食用方法有多種，可以根據個人口味和需求選擇不同的搭配：
牛奶+蛋白粉：將溫熱的牛奶與一勺蛋白粉混合攪拌均勻後食用，適合需要補充鈣和蛋白質的人群，如老人和素食者。
豆漿+蛋白粉：在溫熱的豆漿中加入蛋白粉，攪拌均勻後食用，適合女性和消化能力相對較弱的人群。
蜂蜜+蛋白粉：兩者混合不會產生有害物質，蜂蜜的果糖能改善口感，增加食用興趣。
蛋白粉冰淇淋或奶昔：將蛋白粉與香蕉、牛奶和藍莓等食材一起攪拌成奶昔，或減少牛奶量以製作類似冰淇淋的粘稠感，冷藏後食用。
早餐搭配：在早餐牛奶中加入蛋白粉和即食麥片，但不建議空腹只吃蛋白粉。
根據《中國居民膳食指南》，蛋白質的每日推薦攝入量可以根據體重計算，體力勞動較少時建議每千克體重攝入0.8～1.2克，體力勞動較多時建議每千克體重攝入1.2～1.8克。
湯臣倍健蛋白粉的正確吃法是每次取10克粉體，先用少許涼開水稀釋，再加入適量的溫開水攪拌均勻後食用。也可以根據個人口味與牛奶、麥片等一起食用。