為了防止蛙泳時下沉，可以採取以下技巧：
避免頭部抬起過高。在蛙泳換氣時，保持頭部與腰背部、大腿部位大致呈直線，避免頭部抬起過高，以減少下沉。
調整肩部位置。讓肩部下沉，這樣可以減少頭部的抬起高度，從而減少下沉的深度。
規範手臂動作。手臂應從後往前伸展，幫助身體保持平衡，減少下沉程度。劃水時應保持一定的力度和節奏。
正確蹬腿。蹬腿動作應往兩側進行，而不是往前，以減少身體傾斜程度。
調整呼吸。呼吸應緩慢而有節奏，避免過度換氣，以保持身體平衡。
保持身體水平。儘量讓身體保持水平，減少水的阻力。
練習腿部動作。確保腿部動作正確，以減少身體下沉。
練習手臂動作。確保手臂動作正確，減少身體左右晃動。
增加頭部仰度。儘量讓頭部仰起來，以減少下沉。
練習浮力。提高浮力，可以通過練習漂浮來實現。
放鬆身體。在游泳時保持身體放鬆，避免過於緊張導致身體下沉。
通過這些技巧的練習和調整，可以有效減少蛙泳時的下沉現象。