行走的最佳方式取決於個人的健康狀況、年齡和健身目標。以下是一些科學推薦的行走方法，可依據自身情況選擇：
扭著走。有助於提升排便功能，適合長期久坐的人。
抬腿走。有助於排出體內多餘的水分和有毒物質，鍛鍊小腿肌肉。
倒著走。可以鍛鍊腰部，適合久坐或腰部酸痛的人。
大步走。有助於瘦腿和緩解腰酸背痛，適合希望加強腿部和臀部肌肉的人。
十點十分走。舉起手臂，有助於緩解頸椎疼痛。
此外，走路時保持正確的姿勢也很重要，如下：
保持挺直的姿勢，放鬆肩膀和背部肌肉。
腳步先著地，避免過度彎曲或扭轉腳踝。
手臂自然擺動，與步伐協調。
目視前方，保持平穩和自然的姿態。
注意，無論選擇哪種行走方式，都應在運動前做好熱身，運動後進行拉伸，以避免肌肉酸痛和損傷。同時，根據個人體能調整步行速度和距離，避免過度勞累。