複合動作是什麼

複合動作是一種鍛鍊方式，涉及多個關節和肌肉群的運動。

複合動作通常包括深蹲、硬拉、臥推、引體向上和跑步等。這些動作能夠鍛鍊多個身體肌肉群，有助於提高訓練效率，節省時間，同時增強身體的功能性和協調性。與複合動作相對的是孤立動作，孤立動作主要針對單個肌肉群進行訓練，如二頭肌彎曲或側平舉等，只涉及一個或兩個關節的運動。