感覺生活或者人際關係很悶的原因有很多種，可能的原因包括缺乏溝通、缺少社交技能、社交場合不熟悉、內心的不安全感等等。這些因素可能會讓人感覺孤單和無助，導致感到生活很悶。
對於這樣的情況，有一些建議可以幫助改善：
1. 建立良好的溝通渠道：與家人、朋友保持聯繫，多溝通交流，了解彼此的生活和想法。
2. 學習社交技能：多參加社交活動，學習如何與人交往，增強自己的社交能力。
3. 嘗試新事物：尋找一些新的興趣愛好或者活動，讓自己有更多的機會接觸新的人，增加社交圈子。
4. 建立信任關係：在社交中，建立信任關係是很重要的。通過與他人建立真誠的關係，可以增加生活的樂趣和意義。
5. 尋求專業幫助：如果感到情緒低落或者無法擺脫這種感覺，可以尋求心理諮詢師的幫助。
總的來說，想要改善這種情況，需要積極的參與社互動動，拓寬社交圈，並且勇於表達自己，尋找能讓自己開心和滿足的生活方式。如果發現自己確實有某些負面情緒或困擾影響了自己的生活，不妨嘗試上述建議或者尋求專業人士的幫助。