調情志是一種通過不同方法來調節和改善情緒，以維護心理健康的過程。以下是一些有效的方法：
向朋友傾訴、聽音樂、看喜劇、適當運動等，這些活動可以幫助轉移注意力，緩解不良情緒。
節製法，通過調和、節制情感，防止情緒過激，以達到心理平衡。例如，遇到可怒之事時，用理性克服感情上的衝動，有助於維護心理的協調平衡。
疏導法，鼓勵將心中的不良情緒通過適當的方式宣達、發洩出去，如直接發洩（例如大哭一場）或改變環境等，以儘快恢復心理平衡。
情志相剋法，利用相互制約的情志來轉移或干擾原有對人體有害的情志，如通過喜悅來克服悲傷。
暗示法，使用語言、手勢和表情等暗示，影響心理和行為，甚至生理機能。
移情法，通過特定的興趣愛好（如琴棋書畫、閱讀或聽音樂）來轉移不良情緒。
這些方法都有助於有效地調節和管理情緒，促進身心健康。