起床後飲用第一杯水的正確方式包括以下幾點：
水溫。選擇35至40度接近體溫的水，避免飲用過燙或過冷的水，以免傷害食道黏膜或引起胃腸不適。
飲水量。飲用200至300毫升的水，既不會過多地沖淡胃液影響消化，又能補充水分。
健康益處。早晨喝水有助於促進新陳代謝，清理腸道，排出體內細菌和毒素，對於改善皮膚活力和彈性、膚色也有積極作用。
避免選擇。不建議喝淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水作為起床後的第一杯水，特別是對於有高血壓或其他健康問題的人來說，這些選擇可能不適宜。
綜上所述，早上起床後最適合飲用的第一杯水是溫的白開水。