選擇越野跑鞋時，應考慮以下幾個關鍵因素：
鞋碼。選擇比平時穿的鞋子大半碼或一碼的越野跑鞋，以確保腳有足夠的空間，同時注意不要讓鞋帶系得太緊。
鞋面。越野跑鞋的鞋面分爲有膜和無膜兩種。無膜鞋面透氣性較好，但容易進水，適合在沙石地上穿着；有膜鞋面抗磨損、防滑、抗扭傷，適合在乾燥的路面上跑步。
鞋底。鞋底的材料和設計對越野跑鞋的性能有很大影響。一般而言，越野跑鞋的鞋底應具有抗磨損、防滑、抗扭傷等特性。橡膠底具有良好的耐磨性和抓地力，適合在乾燥路面上跑步；泡沫底具有良好的緩震性能，適合長跑；PU底和TPU底輕質且具有較好的耐磨性和緩震性能。
體重和跑距。不同體重和跑距的人應選擇不同類型的越野跑鞋。較輕體重的人適合重量較輕、緩衝性較小的鞋；中等體重的人適合結構化、緩衝性較好、保護性較好的鞋；較大體重的人適合緩衝更大、前後落差更高、保護性更好的鞋。短距離跑步適合重量較輕、結構不復雜的鞋；中等距離跑步適合重量一般、結構中規中矩的鞋；超長距離跑步適合重量較重、結構較複雜、緩衝性更好、前後落差更高的鞋。
地形和比賽。根據要參加的越野跑比賽的地形路況選擇合適的鞋。例如，比賽涉及多種地形的結合體，如土路、草地、砂石路、山地等，應選擇抓地較強、防滑性能較好的鞋。
此外，在購買越野跑鞋時，最好親自試穿，感受鞋子的舒適度和適合度。