跑步步幅的大小與跑步者的水平和跑步類型有關，具體如下：
跑步初學者或一般人的步幅建議控制在1米以內，這樣更容易邁步，同時能最大限度地減小跑步過程中對膝蓋的衝擊力，還能減輕心肺壓力，有助於養成跑步的習慣。
進階跑者（如馬拉松進階者）的步幅可能會超過1米，甚至達到1.2米以上。如果步幅能超過1.5米，則可能是專業水平的跑者。
慢跑時，步幅一般應控制在較小的範圍內，如15-25厘米或40厘米左右，以保證慢跑的效率，並避免肌肉和關節的過度疲勞。
快跑或衝刺時，步幅會相應增大，可能達到70厘米左右。
總的來說，跑步步幅的大小應根據個人情況（如跑步水平、身體狀況等）和跑步類型（如慢跑、快跑等）來合理調整。同時，跑步時還應注意保持合適的步頻和身體姿勢，以提高跑步效率並減少受傷的風險。