跑步的步頻是什麼

每分鐘腳步落地的次數

步頻是指一個人在跑步或走路時每分鐘腳步落地的次數。

例如，如果在一分鐘內腳步共踏出160步，那麼步頻就是160次/分鐘。步頻不僅影響跑步效率，還與個人的能力、身高、性別等因素有關。

一般來說，步頻在每分鐘170到180步之間是比較理想的。過低的步頻可能導致跑步姿勢不穩，增加受傷風險，而步頻過快則可能增加身體疲勞。不同的跑者可能需要不同的步頻來達到最佳效果，初學者或心臟狀況不佳的人應避免過高的步頻。