跑3公里配速

6分鐘到7分鐘每公里

跑3公里的配速一般在6分鐘到7分鐘每公里。

這個配速適用於大多數日常鍛鍊者，既能夠達到鍛鍊效果，又不會造成身體負擔。對於經驗豐富的跑步者或運動員來說，配速可能會更快。如果是參加比賽，配速可能會更低，例如5分30秒每公里或更快。對於剛開始跑步或體能水平一般的人來說，可以從慢跑開始，逐漸提高速度和距離。