跳跳球的玩法主要包括以下幾種：
基礎玩法。首先，將跳跳球打氣至適當程度（初學者建議不要打氣過足，以避免難以控制），然後，將球放在地面上，用力蹦起，用腳夾緊球體，嘗試保持球的穩定，並儘量跳高。隨著熟練度的提升，可以嘗試更高級的玩法。
接力比賽。將參與者分為幾組，進行接力比賽。例如，從一條起始線跳到對面的紅線處再返回，下一名隊員繼續，以此類推。
S型繞障礙跳。設定障礙物，如繩子或標誌桶，練習者繞過障礙物進行S型跳躍。
翻板上球。首先將跳跳球踏板面朝下踩住，跳起時利用雙腳將跳跳球翻面，然後連續跳動。
換板上球。雙腳啟動腳下的跳跳球，跳起時落在前方的跳跳球上，繼續跳動。
在玩跳跳球時，需要注意以下幾點：
安全。避免在硬地或光滑地面上跳躍，以防滑倒或損傷。
噪音。跳跳球在落地時可能會產生較大噪音，建議在戶外或空曠地方玩耍。
初學者建議。初學者應從基礎玩法開始，逐漸嘗試更高級的玩法。避免一開始就將球打氣過足，以免難以控制。
通過這些活動，不僅可以鍛鍊下肢力量和協調性，還能提升有氧運動能力。