逆式呼吸法，也稱為丹田控制呼吸或橫隔膜逆式呼吸，是一種特定的呼吸技巧。在逆式呼吸中，吸氣時胸部自然膨脹而腹部收縮，呼氣時小腹部鼓起。這種呼吸方式不僅有助於增加肺活量、改善心肺功能，還能促進食物消化吸收，有利於膽汁分泌。逆式呼吸是武術和硬氣功的基本呼吸法，可以通過鼻子輕輕吸氣，同時緊縮會陰，使胸部自然膨脹，腹部自然收縮。呼氣時，通過鼻子緩緩呼出，小腹會鼓起，會陰放鬆。此外，逆式呼吸也可以結合意念和拳勢進行，與順腹式呼吸相反，吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時放鬆。這種呼吸方式不僅在武術和氣功中常見，在日常生活中，如用力抬起重物時，也可能自然地進行逆式呼吸。