通背拳的原理融合了多個方面的元素，主要包括：
動作原理。通背拳模仿長臂猿的動作，強調「放長擊遠」，即以肩膀為軸，通過手臂的伸展達到遠距離攻擊的效果。這種技術要求練習者用中指和食指攻擊對方的咽喉等關鍵部位，動作迅速而敏捷。
哲學和理論原理。通背拳的原理與易經八卦密切相關，認為拳法的功效取決於背上督脈的運行。這種理論認為，通過鍛鍊督脈，可以實現氣的流通，從而增強身體的根基和力量。這種理論還強調了身體各部分的協調性，包括手法、足法和身法的配合。
訓練方法。通背拳的訓練方法包括身體柔韌性、抗擊打能力和爆發力的鍛鍊。這包括「童子功」和「拍打功」等練習，旨在提高身體的整體素質和戰鬥能力。
技術要領。通背拳的技術要求包括動作的伸長、內外相合、進退起落的協調等。這些技術要領強調了身體各部分的協調運用和戰鬥中的靈活性。
綜上所述，通背拳不僅是一種物理上的技巧，還融合了中國傳統的哲學思想和身體訓練方法，旨在通過身體的協調和氣的流通達到最佳的戰鬥效果。