運動時間的計算可以根據不同的需求和標準來確定。以下是幾種常見的計算方法：
淨運動時間：這是指在運動過程中除去休息所用的時間。例如，如果一箇運動項目包括熱身、正式運動和拉伸放鬆，那麼淨運動時間就是正式運動的時間。
運動時段：在運動過程中，可能會分爲幾個階段，例如籃球比賽中的休息時間。每個階段的時間加起來就是運動時段。
心率區間：以心率作爲考覈標準，運動心率一般在最大心率的60%~80%。如果心率始終控制在一箇較高的狀態，身體就一直處於一箇較高的耗氧量下。如果運動間歇較短，心率已經恢復到正常水平，那麼對訓練質量就有所下降。
運動量計算：運動時間乘以負荷強度等於運動量。例如，如果計劃進行40分鐘的有氧運動，並且負荷強度是70%，那麼運動量就是40分鐘乘以70%。
運動時間帶：這是指一天中進行運動的時機，應根據人的生物節律週期及日節律來合理安排運動的時間帶。例如，早晨可以安排一些快走和慢跑的運動，中午儘量不安排大強度運動，下午的5-7點可以適當安排一些強度稍大的運動。
綜上所述，運動時間的計算需要根據具體的運動類型和目標來確定。如果是簡單的淨運動時間計算，那麼只需將正式運動的時間減去休息時間即可。如果是爲了計算運動量，那麼需要將運動時間乘以負荷強度。如果是爲了安排一天中的運動時間，那麼需要考慮個人的生物節律和日節律。