防禦的方法通常可以分為心理防禦和物理防禦兩大類。
心理防禦的方法包括：
逃避機制。這包括壓抑、否定、退行等行為。當遇到挫折和衝突而無法解決時，個體可能會產生消極的逃避模式，忽視或拒絕解決問題。
自騙機制。這包括反向、合理化、理想化等行為。個體可能會找出各種理由和藉口欺騙自己或為自己辯護，以減少負面情緒和自責感。
攻擊機制。這包括轉移、投射等行為。當被激怒或面對錯誤時，個體可能會採取這種行為來宣洩怒氣或將錯誤歸咎於他人。
物理防禦的方法包括：
個人衛生與健康習慣。如勤洗手、保持居住和工作場所的清潔和通風，以及避免接觸野生動物等，有助於預防疾病和感染。
避免接觸。在面對可能的身體威脅時，如避免與壞人接觸，保持距離以減少被傷害的風險。
尋求幫助。在遇到危險或緊急情況時，及時尋求他人幫助，如警察、家長、老師等，以提高自身的安全。
這些方法涵蓋了從心理層面的自我保護到物理層面的安全措施，展示了防禦策略的多樣性和適用性。